健康计划制定系列之三——设立并坚持健康计划

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1、先找出须要提升的方面

   客观评价当时人各方面的健康水平,可以为当时人制定要花费 的健康计划。如以10分为满分,给当时人各方面的健康评分,分数越高则健康水平越高。

   有日后你通过评分结果了解到当时人哪方面指在问题。有日后要记住,各方面健康是相互关联的,你只能只关注相对指在问题的方面,而忽略了总体的健康。

2、 设定目标

   在选泽了各方面的健康情形,有日后认识到当时人的指在问题后,你就里可以 设定目标了。

   把你在各方面你会达成的具体目标都写下来。短期目标应该现实、可行,从前才促使逐步实现你的长期目标。同样,长期目标也应该合理可行。

3、 对当时人要有耐心

   一个 人的成长无须容易,更就有一蹴而就的。要相信,有日后努力总会有变化,好多好多 即使一时看只能进展,就是要懊丧。

   这可以可以 制作一个 记录健康水平变化的日历,把重要的日子和重大的进展在日历上标记出来,从前有日后你看完当时人的进步。首先,我不你会标明当时人各方面健康的基础水平,等过了一个 月后再看当时人有这麼进步。肯能进步就是继续前进的最大动力。

4、及时更新你的健康计划

   当你不断取得进步日后,你肯能会发现完成目标所需的时间与你预计的不同,肯能说你发现有的目标这麼实现的必要了。好多好多 ,建议每隔五天左右审视一次当时人的进步,并调整你的目标。从前可以保证你的健康计划满足你的当时人须要,有日后和你的当时人发展相一致。

  当时人健康的实现从前就是一个 动态过程。随着当时人需求、目标、环境和人际关系的改变,当时人健康的标准也会改变。人太好你的当时人情形会指在变化,有日后有日后始终明确当时人的目标,就能将未知因素是因为 的影响最小化。

5、寻求帮助

   他人的支持十分重要,这是维持你前进的动力。有些人 会确保你对当时人负责,在你须要帮助的日后鼓励你,甚至和你一块儿努力。

   有须要搞笑的话,请接受专业的指导和帮助。里可以 和有些人 、配偶肯能家人一块儿建立互助的关系,并一块儿解决各方面的健康疑问报告 。

   最后,温馨提示:为了健康,请善待当时人并诚实地面对现状和目标,偶尔给当时人买有些实际的奖励,但前提是哪些东西只能妨碍当时人的发展。