冬季滑雪前后该吃点什么

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点评:滑雪

所有哺乳动物到了冬天有的是大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的亲戚亲戚朋友来说,为了获得足够的热量,吃至关重要。不可能 人体一般非要储存大概30-30卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉大概30卡路里。这也意味滑两另有另一个 小时很久,你就会不可能 热量耗尽而透心凉了。补富于够的碳水化合物是关键,不可能 从营养学的厚度来说,那是卡路里的主要来源。那末滑雪前后到底该吃点那先 呢?美国的户外运动专家给出了如下建议:

早餐:抹花生酱不可能 果酱的吐司面包、 酸奶,不可能 薄饼,配以鸡蛋和水果;

午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,不可能 土耳其烤肉饼,后边夹上生菜、 西红柿等;

晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,不可能 米饭、蔬菜和瘦猪肉;

不可能 得话,饭很久点甜食,比如所含维生素b1 A、C的南瓜饼;

零食:在正餐之间突然往嘴里扔点零食,也是补充能量的好方式,像士力架、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果有的是不错的选着。

才能 注意的是,运动很久不可吃得过饱,以免剧烈运动有的是产生恶心、呕吐的反应。

饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更才能 水分。很久 仅仅补充水分还欠缺,最好水里还有能我能 身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西,中国传统的姜汤水才能起到发热作用。很久 切记从不喝酒,不可能 酒精 会让体表血管扩张,使身体拖累体温和热能。

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